Ryzn
Combien peux-tu soulever ?
Entre une série que tu viens de faire : Ryzn estime ta charge maximale sur une répétition et te donne des repères pour la suite. Aucun compte nécessaire.
Estimation par la formule d'Epley : charge × (1 + répétitions ÷ 30). Un repère, pas une prescription : arrête-toi dès que la technique se dégrade.
Un programme qui tient dans ta vraie semaine
Pas de plan générique à adapter à la main : tu dis ce que tu as et quand tu es dispo, le programme s'en déduit.
Décris tes lieux
Maison, salle, parc de street workout : pour chaque lieu, coche le matériel disponible et, si tu veux, la charge maximale des haltères, barres ou lests.
Pose tes créneaux
Choisis les jours, les heures et le lieu de chaque séance, de 15 minutes à 4 heures. Le coach dimensionne chaque séance sur la durée dont tu disposes.
Laisse le coach construire
Le coach IA génère le programme selon ton niveau et ton objectif, une routine par séance. Tu peux ensuite l'ajuster exercice par exercice.
Progresser par cycles de 4 semaines
Augmenter la difficulté sans cesse mène à la fatigue. Ryzn organise l'entraînement en cycles : on pose des repères, on monte le volume, on intensifie, puis on lève le pied pour que le corps assimile.
Schéma indicatif de la charge d'entraînement sur 4 semaines.
Pendant la séance, une chose à la fois
Tu n'as pas à garder un tableur en tête. L'écran te montre la série en cours, le repos qui défile et ce que tu as fait la dernière fois.
Une seule série à l'écran, de gros boutons, l'écran qui reste allumé et un coach vocal qui annonce la suite quand le téléphone est posé.
Un minuteur d'intervalles pour circuits, HIIT et gainage : temps de travail, temps de repos, nombre de tours, avec vibration et annonces.
Estime ta charge maximale sur une répétition à partir d'une série plus légère, sans la tenter.
80 kg × 5 → environ 93 kgEstimation par la formule d'Epley : charge × (1 + répétitions ÷ 30).
Voir ce qui progresse
Chaque séance alimente un récap clair : de quoi savoir si tu avances, et pas seulement si tu t'es entraîné.
- Récap de la semaine, du mois, de l'année : séances, volume soulevé, séries, durée, et la série de semaines consécutives.
- Muscles travaillés sur une silhouette, pour repérer ce que tu négliges.
- Objectifs, badges et défis pour garder le rythme.
- Mesures corporelles et récupération : poids, mensurations, sommeil, fatigue et charge d'entraînement.
- Historique complet et import de tes séances depuis Hevy, export à tout moment.
Un coach qui explique, sans en faire trop
L'IA t'aide à décider et à corriger. Elle ne prétend pas être humaine, et elle t'oriente vers un professionnel quand la situation l'exige.
Discuter et faire le bilan
Pose tes questions d'entraînement, demande un ajustement du programme et obtiens un bilan hebdomadaire de ce que tu as fait.
Corriger ta technique
Filme une série d'un exercice de base (squat, développé couché, soulevé de terre…) : le coach détaille les corrections à apporter.
Adultes · quota mensuelSuivre ton évolution physique
Analyse tes mesures et tes photos de progression. Elles sont réduites sur ton téléphone et ne sont jamais conservées.
Adultes · quota mensuelS'entraîner à plusieurs, même à distance
Suis des amis, regarde leurs séances, commente et partage un programme. Pour inviter quelqu'un, il suffit d'un lien : la personne arrive directement sur ton profil.
- Abonnés et demandes de suivi, avec un profil privé si tu préfères.
- Programmes partagés : copie la routine d'un ami en un geste.
- Notifications réglables pour chaque type d'événement, avec des heures calmes.
Ryzn est en alpha : essaie Plus et Pro gratuitement
Les achats sont fermés pendant l'alpha. Crée un compte puis rejoins le programme de test de la formule qui t'intéresse : les places sont limitées et signaler un souci prend un toucher.
Gratuit
- Séances illimitées
- Communauté et mesures
- Jusqu'à 4 routines et 7 exercices personnalisés
- Minuteur d'intervalles, calculateur de 1RM
Plus
Places limitées
- Tout le Gratuit, sans plafond de routines
- Statistiques complètes
- Conseils du récap et bilan hebdomadaire
Pro
Places limitées
- Tout Plus
- Génération de programme par le coach
- Chat avec le coach IA
- Analyse de technique par vidéo et analyse des photos
Un compte, trois applications
Ryzn s'associe à deux applications sœurs, avec le même compte.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que Ryzn ?
Une application française de coaching sportif : programmes d'entraînement générés par IA selon ton matériel et tes créneaux, séances guidées, routines, minuteur d'intervalles et suivi de la progression.
Ryzn est-il gratuit ?
Le suivi des séances est gratuit : séances illimitées, communauté, mesures, jusqu'à 4 routines et 7 exercices personnalisés. Plus lève ces plafonds et débloque les statistiques complètes. Pro ajoute le coach IA, la génération de programme et les analyses par photo ou vidéo. Pendant l'alpha, les achats sont fermés : Plus et Pro s'essaient gratuitement via le programme de test (places limitées).
Le programme tient-il compte de mon matériel ?
Oui. Tu décris tes lieux d'entraînement et leur matériel : seuls des exercices réalisables sont proposés, et les charges sont plafonnées au maximum que tu indiques.
Ryzn remplace-t-il un coach ou un médecin ?
Non. Les programmes et les réponses du coach sont des repères généraux, produits en partie par une IA. Consulte un médecin avant de débuter ou en cas de douleur, de blessure ou de doute.
Quel âge faut-il avoir ?
Ryzn est réservé aux personnes de 15 ans et plus. Les analyses par photo et par vidéo sont réservées aux adultes.
Puis-je importer mes séances depuis une autre application ?
Oui, Ryzn importe et exporte les séances au format Hevy, depuis l'écran des données.
Comment installer Ryzn sur le téléphone ?
Sur Android, utilise le bouton Installer. Sur iPhone, ouvre ryzn.leezi.fr dans Safari, touche Partager puis « Sur l'écran d'accueil ». Les notifications sur iPhone ne fonctionnent que dans l'application ajoutée à l'écran d'accueil (iOS 16.4 ou plus).
Ta première séance commence ici
Crée ton compte, décris ton matériel, et pars avec un programme prêt à suivre.
Sur iPhone : ouvre ryzn.leezi.fr dans Safari, touche Partager puis « Sur l'écran d'accueil ».
- 2 minutespour créer le compte et décrire ton matériel
- Séances illimitéesgratuites, avec minuteur d'intervalles et calculateur de 1RM
- Tes séances Hevyimportables et exportables à tout moment